Wspieranie odporności u najmłodszych jest istotne, aby pomóc mu rozwijać się prężnie przez cały rok. Żeby maluch nie spędzał czasu w domu zamiast, poznając świat i odkrywając nowe horyzonty, opiekunowie powinni zadbać o to, aby organizm dziecka działał bez zarzutu. Jak to zrobić? O czym warto pamiętać? Podpowiadamy.
Co na wsparcie organizmu dziecka?
Dzieci w pierwszych latach swojego życia są szczególnie narażone na wyzwania, jakie stawia przed nimi świat – i mowa tu nie tylko o tym, że wszystko jest dla nich całkowicie nowe i muszą nauczyć się funkcjonować od zera. Ich układ odpornościowy działa bowiem podobnie – dopiero poznaje to, z czym będzie musiał walczyć, i jest przez to stosunkowo słaby. Jako opiekun powinieneś zwrócić uwagę na to, co Ty możesz zrobić, aby maluch cieszył się dobrym samopoczuciem przez okrągły rok. Co możemy Ci zaproponować?
6 prostych porad dla opiekunów – zacznij dbać o odporność malucha już dziś!
- Zrównoważona dieta
Zapewnij dziecku zróżnicowaną, pełnowartościową dietę pełną pyszności i witamin – ważne, żeby była bogata w warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty zbożowe, białko roślinne i zwierzęce oraz zdrowe tłuszcze, w tym właściwie zbilansowane Omegi. Dobrze dobrana dieta przyczyni się do wzmocnienia odporności dziecka, wyposażając go w komplet witamin i minerałów.
Wskazówka: Ogranicz spożycie przetworzonej żywności, która często zawiera sztuczne dodatki, konserwanty i nadmiar cukru. Staraj się przygotowywać świeże, domowe posiłki, które są bardziej odżywcze i wspierają zdrowie dziecka. Zadbaj o to, żeby w diecie dziecka znalazły się maliny, acerola czy imbir – naturalny przepis na lepszą odporność.
- Regularne posiłki
Twój maluch jest niejadkiem? To nie najlepiej! Dbanie o regularne, niewielkie posiłki jest kluczowe dla szczęśliwego brzuszka (a jak wiesz, jelita są ściśle połączone z układem odpornościowym). Zachęcaj więc dziecko do spożywania regularnych posiłków, aby zapewnić mu stałe dostarczanie składników odżywczych. Dużą zaletą tego nawyku jest też wspieranie układu odpornościowego przez stabilną energię dziecka od rana do wieczora.
- Pilnuj, żeby dziecko myło ręce
Zadbaj o to, żeby pociech od małego pamiętała o częstym myciu rąk (szczególnie przed jedzeniem i po wizycie w miejscach publicznych). Dbaj także o odpowiednią higienę jamy ustnej, zachęcając do szczotkowania zębów co najmniej dwa razy dziennie.
- Wprowadź regularną aktywność fizyczną
Pokaż dziecku aktywność fizyczną, która mu się spodoba! Zachęcaj je do ruchu, ponieważ to istotny aspekt wspierania prawidłowego rozwoju malucha i wzmacniania jego układu odpornościowego. Może to być zabawa na świeżym powietrzu, jazda na rowerze, pływanie, taniec lub inne formy aktywności, które dziecku sprawiają prawdziwą przyjemność i same wejdą w nawyk.
- Zapewnij warunki do dobrego snu
Upewnij się, że dziecko ma odpowiednią ilość snu każdego dnia. Pamiętaj przy tym, że równie ważna co ilość odpoczynku jest jego jakość, a spokojny, głęboki sen to podstawa prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego.
- Suplementuj kiedy trzeba
Jeśli Twój maluch potrzebuje kompleksowego wsparcia, suplementy mogą być uzupełnieniem zdrowej diety, jednak zawsze powinny być stosowane zgodnie z zaleceniem lekarza. Tylko w połączeniu z aktywnością fizyczną i odpowiednim odżywianiem syrop na wzmocnienie dla dzieci czy zestaw witamin przyniosą oczekiwane efekty.
