Sposoby na PMS, każda kobieta ma swój unikalny sposób łagodzenia skutków PMS. Są dni kiedy lepiej schodzić nam z drogi. Czujemy się tak, jakbyśmy w każdej chwili mogły eksplodować. Dąsamy się o byle co, jesteśmy zrzędliwe, płaczliwe i nerwowe. Czujemy ból podbrzusza, jesteśmy ociężałe (powoduje to woda zatrzymana w organizmie), bolą nas piersi i ogólnie wszystko jest dla nas na „nie”. Jak złagodzić ten stan?
PMS, czyli zespół napięcia przedmiesiączkowego, to coś, co dla niektórych z nas jest regularnie przeżywanym koszmarem. Bycie kobietą bywa uciążliwe, gdy znajdujemy się pod władzą hormonów. Co więcej, wiele kobiet nie łączy objawów w grupy i ignoruje naturalne sygnały organizmu.
Nawet jeśli PMS dokucza tylko trochę i nie czujemy potrzeby dogłębnego leczenia, istnieją sposoby walki z PMS-em, które może stosować każda z nas.
Sposoby na PMS – znajdź czas dla siebie
Wiem, że bycie mamą utrudnia znalezienie czasu dla siebie, zwłaszcza w obecnych czasach, gdy jesteśmy ciągle w domu, a dzieci na zdalnym nauczaniu. Jednak, by ukoić nerwy spróbujmy znaleźć czas na relaks w ciągu dnia, kiedy możecie wsłuchać się w swoje ciało. Nie zapominajcie też, żeby porządnie się wyspać: sen to lekarstwo dla duszy i dla ciała (wiem, wiem przy małych dzieciach to trudne). Ja staram się wygospodarować sobie czas na czytanie książek. Bardzo mnie to relaksuje i sprawia, że odpoczywam od problemów dnia codziennego. Raz w tygodniu funduje sobie domowe SPA i moi chłopcy już wiedzą, że jest to święty czas dla mamy!
Sposoby na PMS – zadbaj o dietę
Na czas PMS-u zapomnijcie o soli (zatrzymuje wodę w organizmie), alkoholu i mocnej kawie. W diecie stawiamy na chude mięso (np. indyk), orzechy, chudy nabiał, by zapewnić sobie pełnowartościowe białko, a jednocześnie ograniczcie cukry proste. Przestrzeganie już tylko tych zasad może bardzo pomóc. Zrezygnuj z: alkoholu, papierosów, nadmiaru kawy i coli, potraw wzdymających (fasola, kapusta) i ciężkostrawnych. W usuwaniu nadmiaru wody z organizmu pomoże picie dużych jej ilości dziennie (2-3l) i stosowanie środków mających działanie moczopędne np. arbuz czy pietruszka, lub różnorakie preparaty ziołowe. Takie działanie ma np. pokrzywa.
W tym czasie pozwól sobie na male odstępstwo od diety. Ugotowanie czegoś, co sprawi Ci kulinarną przyjemność rozluźni Cię i sprawi radość. A im więcej uśmiechu, radości, tym więcej hormonów szczęścia. Wówczas napięcie wywołane PMS znacznie się zmniejszy!
Sposoby na PMS – postaw na odpowiednią suplementację
Kobiety powinny zwrócić uwagę na to, jakich składników spożywczych dostarczają do organizmu w codziennej diecie. Zadbajmy o suplementację witamin, zwłaszcza A, C, E, B6 i magnezu. Tu z pomocą przychodzi nam zestaw WIMIN SOS PMS. Znajdziemy w nim aż 4 kapsułki, bogate w witaminy i minerały, które ułatwią nam pokonanie objawów PMS. To kompleksowe wsparcie dla naszego organizmu. Nie tylko łagodzi stany napięcia przedmiesiączkowego, ale również wpływa na poprawę kondycji skóry, a także zapewnia energię każdego dnia.
Zaczęłam stosować kapsułki WIMIN akurat przed nadejściem PMS. Od zawsze w tym okresie miałam problemy ze skórą, a odkąd stosuję kapsułki stan skóry znacznie się poprawił. Na twarzy nie wyskakują mi charakterystyczne dla tego okresu wypryski. Mam też więcej energii. Przyznaję, że napięcie się zmniejszyło. Co prawda nadal jestem wybuchowa, ale już znacznie mniej. Co zauważył nawet mój mąż.
Zestaw zawiera trzydzieści saszetek, akurat na cały miesiąc. Kapsułki są przechowywane w saszetce, dzięki temu wystarczy jedynie ją rozerwać, by przyjąć codzienną dawkę witamin i minerałów. Można je zabrać ze sobą wszędzie.
Bardzo wygodną jest opcją są zakupy cykliczne – zamawiasz raz, a co miesiąc od firmy dostajesz swoje suplementy. W ofercie Wimin znaleźć można również zestawy suplementów, które wzmacniają odporność, poprawiają metabolizm, koncentrację, poprawiają jakość seksu, a także przygotowują do zajścia w ciążę.
Sposoby na PMS – sport
Mówi się, że zaburzenie wydzielania neuroprzekaźników odpowiadających za uczucie szczęścia może być powiązane z pojawianiem się PMS-u. Warto więc zacząć uprawiać sport – i to niekoniecznie tylko podczas PMS-u (ból może do tego skutecznie zniechęcić) tylko przez cały miesiąc. Powszechnie wiadomo, że aktywność fizyczna pobudza mózg do wydzielania dopaminy, która może zmniejszyć odczuwanie bólu. Idealne są lekkie ćwiczenia, jak joga, pilates czy stretching, które często nakierowane są również na kojenie bólu. Kiedy dopada mnie PMS, wówczas wsiadam na rower i jadę przed siebie. Nawet 5 kilometrów wystarczy, żeby spokój powrócił.
Pamiętajmy, że nie jesteśmy same z tym problemem. Większość znanych nam kobiet z pewnością również przez to przechodziło i może służyć ewentualną radą i wsparciem. Nie bójmy się mówić głośno o PMS-ie! Każda z nas ma prawo, w przypadku tej dolegliwości – do bycia traktowaną poważnie, tak jak przy innych chorobach. Bagatelizowanie i ośmieszanie tego problemu prowadzi nas w ślepą uliczkę.
A jakie są Wasze metody walki z PMS?
