Mama

Idzie jesień – zadbaj o odporność swojego dziecka!

Mimo, że za oknami jeszcze całkiem letnia pogoda, to jesień czuć w powietrzu. Wraz z nastaniem września, wiele dzieci przekroczy mury przedszkoli czy szkół. Rodzicom sen z oczu spędza wizja chorujących dzieci. Już teraz zadbajmy o zdrowie naszych dzieci, by jesienią, nie dopadły ich choroby!

Idzie jesień - zadbaj o odporność swojego dziecka! 1

Dwa tygodnie – tyle Jaś chodził do żłobka, zanim dopadł nas katar, kaszel i gorączka. Pierwsze miesiące w żłobku to była istna loteria – jak długo Jaś będzie chodził. W tym roku, postanowiłam jeszcze w wakacje zadbać o jego odporność. Jakie są nasze sposoby na obniżenie zachorowań jesienią i zimą?

Zaprzyjaźnij się z witaminą D i wzmocnij odporność dziecka

Witamina D powstaje w organizmie pod wpływem słońca, którego po lecie już coraz mniej. Dlatego warto zadbać o suplementację już z początkiem września. Poza tym, że witamina ta pobudza wchłanianie fosforu i wapnia, jest bardzo ważna w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego człowieka. Bez witaminy D nasza armia obrońców przed infekcjami, czyli limfocyty T są leniwe i mniej waleczne.


Aktywne dziecko to odporne dziecko

Spacery pozytywnie wpływają na zdrowie. Regularny ruch, zwłaszcza na powietrzu, pobudza układ odpornościowy do produkcji białych ciałek krwi, zwiększa zdolność limfocytów do podziału w odpowiedzi na wtargnięcie do organizmu chorobotwórczych drobnoustrojów oraz wspomaga proces termoregulacji, który jest podstawą hartowania. Warto o tym pamiętać również jesienią i zimą, kiedy aura może specjalnie nie zachęcać do spacerów. Tymczasem, wystarczy odpowiednio ubrać siebie i nasze dzieci, a zła pogoda nie będzie już dla nas przeszkodą. Spacerujemy z Jasiem w każą pogodę, niestraszne nam deszcze czy zamiecie. Jaś w zimę nawet jeździ na rowerze, bo dla niego dzień bez aktywności, to dzień stracony!

Jedz owoce i warzywa, by cieszyć się zdrowiem

Aby dostarczyć organizmowi cennych witamin i składników mineralnych, które wzmocnią układ odpornościowy, warto aby nasza dieta obfitowała w świeże owoce. Zwłaszcza jesienią, kiedy dojrzewają owoce sezonowe, a wśród nich bogate w beta karoten i witaminę C morele i brzoskwinie. Tę ostatnią możemy jeszcze znaleźć w kiwi oraz owocach cytrusowych. Jesień obfituje również w świeże warzywa, które pomagają zwiększyć naturalną odporność. Na przykład marchew, dynia, cukinia, papryka, pomidory, brukselka, czy brokuł to doskonałe źródło beta karotenu i witaminy C.  Jasia trudno namówić do zjedzenia świeżych owoców lub warzyw, dlatego przygotowuję mu świeżo wyciśnięte soki z marchewki, jabłka czy banana. Nasz ulubiony sok, to “domowy” Kubuś: – 1 marchewka – 2 jabłka – 1 banan Warzywa i owoce myjemy i kroimy na małe cząstki. Następnie wszystkie warzywa i owoce umieszczamy w sokowirówce lub wyciskarce i pyszny soczek gotowy. Kiedy zaczyna się sezon, dodajemy do soku pomarańcze. 

Choruj dziecko i bądź zdrowe

Człowiek przychodzi na świat z w pełni niewykształconym układem immunologicznym, czyli odpornościowym. Może dziwnie to zabrzmi, ale dlatego właśnie dziecko musi przechodzić infekcje. W ten sposób jego organizm uczy się rozpoznawać choroby i z nimi walczyć. Dlatego właśnie dzieci chorują częściej niż dorośli. Stąd, ważne jest, aby zapewnić dziecku zdrowy i aktywny plan dnia, ale to nie uchroni go w 100 proc. od przeziębienia. Pamiętaj więc, aby w trosce o dobre samopoczucie dziecka nie podawać mu całej półki aptecznych medykamentów. Takim podejściem można jedynie przedobrzyć – rozleniwić układ immunologiczny, a tym samym zaszkodzić dziecku.

Zadbaj o odporność odpoczywając

Postawmy na wypoczynek, który zapewni nam odpowiednia ilość snu. Nie zapominajmy o zdrowym jedzeniu, a także aktywnym wypoczynku oraz …miłości – przytulanie dziecka, okazywanie mu dobrych emocji daje Tobie i dziecku mnóstwo pozytywnej energii i siły. Pamiętaj, zbyt mało snu, niehigieniczny tryb życia bez okazywania sobie uczuć obniża naszą odporność, efektywność, koncentrację i poziom optymizmu.

A jakie są wasze sposoby na wzmacnianie odporności?

Podobało się? Podziel się
error

Idzie jesień – zadbaj o odporność swojego dziecka!

Aleksandra Załęska admin czas czytania: 3 min
13
Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial
error

Sprawdź także