Chociaż do wakacji jeszcze daleko, już teraz warto pomyśleć o regularnych treningach, które nas na nie przygotują. Zazwyczaj budzimy się późną wiosną i staramy nadrobić zmarnowany i przespany czas katując się restrykcyjnymi dietami i intensywnymi treningami. Z pewnością większość z nas zdaje sobie sprawę z tego, że nie przynosi to długofalowych efektów, a co więcej niekorzystanie wpływa na naszą psychikę. Z uwagi na to, warto na stałe wprowadzić do swojego życia konkretne zasady, które staną się naszym nawykiem i sprawią, że sylwetka będzie prezentować się zjawiskowo nie tylko w wakacje, a przez cały rok
Jeżeli jesteś osobą, która podjęła już decyzję o zmianie swojego dotychczasowego trybu życia pamiętaj, aby zacząć swoją przygodę z aktywnością fizyczną z głową i zdrowym rozsądkiem. Często bywa tak, że na samym początku nasza motywacja jest na bardzo wysokim poziomie. Kupujemy długookresowy karnet na siłownię czy zapisujemy się na grupowe treningi, jednak po jakimś czasie emocje opadają, a nam coraz ciężej ruszyć się z kanapy. Kiedy zaczynamy trenować, oczekujemy, że nasze wysiłki dadzą nam rewelacyjne efekty w krótkim czasie, a gdy okazuje się, że musimy na nie nieco dłużej poczekać odpuszczamy. To, czego nam trzeba, to uzbrojenie się w cierpliwość i świadomość, że dopiero systematyczne działania dadzą nam oczekiwane rezultaty. Jednak co zrobić, aby nie stracić motywacji?
Określ swój plan działania
Po pierwsze, powinniśmy opracować plan działania. Określenie każdego kroku pozwoli nam wykonywać treningi systematycznie. Tak jak w przypadku większości dziedzin naszego życia, dzięki odpowiednim zasadom i trzymaniu się ich możemy osiągnąć zamierzone cele. Oprócz tego, że znacznie ułatwi to nam funkcjonowanie w ciągu dnia, pomoże także kontrolować postępy i sprawdzać, jak wpływa to na nasz organizm i sylwetkę. W tym miejscu powinniśmy zastanowić się także nad tym, czy chcemy po prostu wyrzeźbić nasze ciało czy także zrzucić zbędne kilogramy. Na podstawie tego, możemy ustalić dietę, która stanowi 80 procent sukcesu. To ona zapewni nam deficyt kaloryczny, który umożliwi schudnięcie. Przechodząc od ogółu do szczegółu, w następnym kroku możemy pomyśleć nad tym jakich rezultatów oczekujemy po miesiącu, dwóch i tak dalej. Ważne jest, aby podejść do tego z wyczuciem i rozsądkiem, aby wybrana aktywność fizyczna rzeczywiście sprawiała nam przyjemność, a nie była jedynie przykrym obowiązkiem, ponieważ wtedy motywację stracimy w mgnieniu oka.
Zdecyduj się na to, co lubisz
W dobie nieograniczonego dostępu do Internetu zyskaliśmy obszerną bazę wszelkich porad, treningów czy diet. Przeglądając portale społecznościowe, co chwilę możemy trafić na zdjęcia wysportowanych osób, które chętnie dzielą się swoimi sposobami na sukces. Widząc to, często towarzyszy nam mnóstwo emocji i myśl, że my też tak chcemy. Jednak, warto przysiąść na chwilę i zastanowić się czy rzeczywiście proponowany przez daną osobę styl życia będzie dla nas. To bardzo ważne, ponieważ decydując się na coś tylko ze względu na efekt, a nie przyjemność całej drogi do jego osiągania, istnieje ryzyko, że szybko się poddamy. Jeżeli chcemy długofalowych rezultatów musimy wziąć pod uwagę nasze indywidualne preferencje i względem nich dopasować treningi. Jeżeli kompletnie nie wiesz od czego zacząć,, warto wybrać się na obóz sportowy dla dorosłych, gdzie masz okazję przetestować wiele dyscyplin. Co więcej, dowiesz się jak poprawnie wykonywać zestawy ćwiczeń, dzięki czemu wracając do domu będziesz mógł zacząć działać.
Wśród ludzi czy samodzielnie?
Pomimo tego, że człowiek jest istotą, która potrzebuje na ogół innych ludzi, w sporcie może wyglądać to różnie. Niektórzy z nas świetnie czują się wykonując treningi samodzielnie na siłowni, w zaciszu domowym czy na świeżym powietrzu. Inni nie wyobrażają sobie ćwiczyć bez obecności znajomych czy po prostu innych osób wokół nich. Nie ma w tym nic dziwnego, każdy z nas jest zupełnie inny, dlatego i do tej kwestii powinniśmy podejść indywidualnie. Jeżeli nie wiesz co będzie sprawiało Ci więcej przyjemności, i która forma da Ci większego kopniaka motywacyjnego postaraj się spróbować obydwu z nich. Możesz zrobić to między innymi wybierając się na obóz sportowy dla dorosłych. To bardzo ważna kwestia, która wpłynie na układany przez Ciebie plan działania.
