Mama i odpoczynek – dla wielu te dwa słowa się wykluczają. Mama zawsze ma dużo na głowie. Dzieci, dom, zakupy, gotowanie, praca zarobkowa i tak dalej. Jednak mama musi pamiętać, aby dbać o siebie. Chwila sam na sam z własnymi myślami pozwoli jej zregenerować nerwy i nabrać energii do dalszego działania. Cotygodniowe SPA w domowym zaciszu pozwoli na relaks i odpoczynek. Jak zorganizować domowe SPA dla mamy, które zrelaksuje, oczyści, odświeży i pobudzi – zarówno ciało, jak i umysł?
Słowo „spa”, kojarzące się z idealnym urlopem, to akronim łacińskiej frazy „Sanus Per Aquam”, czyli dosłownie „zdrowy przez wodę”. Pora odkryć na nowo prawdziwy sens tego określenia bez wychodzenia z mieszkania! Domowe SPA to idealny patent na udany wieczór z korzyścią dla zmysłów i urody.
Domowe SPA dla mamy – krok po kroku
- Masaż głowy
Masaż, który potrafi rozpalić zmysły, zapewni przyjemne uczucia na całym ciele. W Internecie znajdziesz wiele technik, dzięki którym uzyskasz niezapomnianą przyjemność. Masaż najlepiej zacząć od czoła, kierując się następnie w stronę karku. Taki masaż nie tylko relaksuje, ale i poprawia krążenie i dotlenia cebulki włosów, co wpływa na ich porost i ogólną kondycję.
- Aromaterapia
Jednym z najpopularniejszych elementów każdego zabiegu spa jest aromaterapia. Bez względu na to, co wolisz: świece czy olejki eteryczne, bardzo ważne jest, aby zaangażować się w relaks przy aromaterapii w domu. Dodaj kilka kropel olejku do kąpieli – np. lawendowego na uspokojenie i obniżenie ciśnienia czy różanego na bóle głowy i przesuszoną skórę.
- Dokładne oczyszczanie twarzy
Nie musisz iść do sauny, aby oczyścić pory z zanieczyszczeń czy nadmiaru sebum. Możesz to ławo zrobić w domu. W tym celu użyj żelu do mycia, który jest wzbogacony w kwas salicylowy i skutecznie usunie brud oraz zanieczyszczenia.
- Peeling
Peeling złuszcza martwe komórki skóry. Po użyciu peelingu uzyskasz nawilżoną i zregenerowaną skórę. Należy jednak pamiętać, że złuszczanie skóry musi być skuteczne, ale jej nie uszkodzić.
- Maseczki na twarz
W ciągu tygodnia zanieczyszczenia, sebum i resztki makijażu gromadzą się na skórze Twojej twarzy. Ponadto, dym, ogrzewanie czy niewystarczająca ilość snu przyczyniają się do pogorszenia jej stanu. Dlatego skóra potrzebuje zastrzyku witamin, który dostarczy jej wszystkich brakujących składników odżywczych. Przed nałożeniem maseczki, dokładnie oczyść twarz, złuszcz martwy naskórek i ciesz się odżywieniem przez kolejne 15 minut po jej aplikacji. Po wszystkim, pozostałe po maseczce na twarzy serum dokładnie wklep w skórę.
- Pielęgnacja ciała
Od pielęgnacji ciała zależy, czy skóra rąk i nóg będzie zachowywać elastyczność. Stosowany regularnie krem do rąk łagodzi, odżywa zniszczoną skórę dłoni oraz przywraca jej miękkość i elastyczność, a intensywna pielęgnacja mleczkiem do ciała zapobiega szorstkości skóry bardzo suchej.
Domowe SPA dla mamy – peelingi DIY
Peeling pozwala odpowiednio przygotować skórę, do kolejnych zabiegów. Skóra po peelingu jest nie tylko gładka, ale lepiej wchłania składniki odżywcze. Nie masz peelingu? Nie szkodzi!
Peeling z kawy do ciała – polecany zwłaszcza osobom z problemem cellulitu i mało jędrną skórą.
– pół szklanki zmielonej kawy
– 1 łyżeczka zmielonego cynamonu
– 2 łyżki śmietany (jogurtu)
Kawę zalewamy wrzątkiem i parzymy kilka minut pod przykryciem – odlewamy wodę, a fusy przesypujemy do miseczki. Dodajemy cynamon, śmietanę bądź jogurt. Powstałą gęstą papkę wmasowujemy w ciało.
Peeling z płatków owsianych do twarzy – nawilża, odżywia, rozjaśnia cerę oraz usuwa przebarwienia.
– 3 łyżki zmielonych płatków owsianych
– 1 łyżka miodu – ciepła woda
– 1 łyżeczka soku z cytryny
Płatki owsiane zalewamy ciepłą wodą (powinny zostać całkowicie przykryte) i zostawiamy na 10 minut. Gdy płatki napęcznieją, dodajemy pozostałe składniki. Mieszamy i nakładamy na skórę twarzy.
Domowe SPA dla mamy – postaw na masaż
Każda mama codziennie odczuwa stres i zmęczenie. Przejawia się to napiętymi mięśniami, a także bólem głowy czy ogólnym zmęczeniem. Aby walczyć z tymi nieprzyjemnymi dolegliwościami, warto spróbować wykonać domowy masaż. Wydaje Ci się, że to trudne? Nic bardziej mylnego! Masaż pozwali Ci się zrelaksować, a ty zniwelujesz niekorzystne skutki napięcia mięśni.
Zanim przystąpisz do wykonywania masażu w zaciszu domowym, zadbaj o odpowiednią oprawę. Świece pozwolą Ci się zrelaksować i rozluźnić. Warto również zadbać o odpowiednie nawilżenie ciała, aby podczas masażu nie doszło do podrażnienia skóry. Olej do masażu, oliwka czy balsam ochroni skórę podczas pocierania i zapobiegnie powstawaniu podrażnień. Za wykorzystanie środków poślizgowych podczas masażu, podziękuje nam nasza skóra, która będzie nawilżona i odżywiona. Jeśli odczuwamy dolegliwości bólowe, wówczas możemy wykorzystać maść rozgrzewającą.
Jak zrobić masaż w domu? Usiądź wygodnie, odpręż się i rozpocznij od łagodnego głaskania masowanej części ciała. Następnie należy przejść do ugniatania napiętych mięśni. Dzięki temu pobudzimy krążenie krwi, a to pozwoli nam na odprężenie zmęczonych mięśni. Pozwoli również się odprężyć i zrelaksować. Podczas masowania wykonujemy okrężne, koliste ruchy. Masowane miejsce dotykamy opuszkami palców. Możemy również wykonać masaż całą dłonią. Im silniejszy nacisk, tym docieramy do głębszych partii mięśniowych.
