Postanowiliście, że chcecie być rodzicami. Co powinniście zrobić, aby wasze starania były owocne? Co zrobić, jeśli po kilku próbach nadal nie wychodzi? Kiedy udać się do lekarza? Oto krótki poradnik o tym, jak się przygotować do zajścia w ciążę
Lekarze i eksperci sugerują, że do zajścia w ciążę najlepiej przygotować się już rok wcześniej. Ważne jest, aby organizm od samego początku był przygotowany na nowego lokatora.
Przygotowanie do starań o dziecko
Dlatego pierwszym krokiem, który musicie wykonać przed podjęciem starań, jest wizyta u lekarza po skierowania na badania. Nie tylko kobieta powinna wykonać podstawowe badania z krwi. Warto by wykonał je również mężczyzna. Powinnaś udać się do ginekologa i poinformować go o swoich zamiarach. Jeśli stosowałaś antykoncepcję, w porozumieniu z lekarzem odstaw ją. Czasem organizm potrzebuje nawet pół roku na oczyszczenie się. Lekarz powinien wykonać również USG, a także cytologię. Niektórzy ginekolodzy z marszu zlecają wykonanie podstawowych badań hormonalnych, tj. TSH, poziom hormonów FHS, LH czy estradiol. Jeśli zażywasz jakieś leki, powiedz o tym lekarzowi. Być może niektóre mogą szkodzić dziecku i warto pomyśleć o ich zamiennikach.
Rozpoczynając starania o dziecko zacznij zażywać codziennie kwas foliowy w dawce 0,4 mg. To ważna witamina, która uchroni dziecko przed poważnymi wadami wrodzonymi, takimi jak: bezmózgowie czy rozszczep kręgosłupa.
Medycyna wykazuje związek między tym co jemy, naszą płodnością. Prawidłowo zbilansowana dieta przyszłych rodziców powinna być różnorodna, złożona z pełnowartościowych, w niewielkim stopniu przetworzonych produktów. Wartościowa dieta zapewnia nie tylko dobre samopoczucie, ale też poprawia stan zdrowia, a co za tym idzie również funkcjonowanie narządów rozrodczych. Dlatego tak ważne jest spożywanie dużej ilości produktów, zawierających witaminy i minerały, które są niezbędne dla naszego organizmu, takich jak witamina E,A,C, witaminy z grupy B, cynk, żelazo, kwas foliowy i nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT). Te ostatnie prowadzą do powstania eikozanoidy, pełniącej funkcję miejscowych hormonów, regulujących ciśnienie tętnicze, funkcjonowanie przewodu pokarmowego i narządów płciowych. Najwięcej nienasyconych kwasów tłuszczowych znajduje się w olejach roślinnych i rybach, zwłaszcza morskich. Niestety, w Polsce spożywa się tych kwasów tłuszczowych zdecydowanie za mało, znacznie mniej niż zalecają normy żywieniowe.
W trakcie starań zapomnij o wszystkich używkach. Odstaw papierosy, znacznie ogranicz alkohol, a w trakcie dni płodnych w ogóle go nie pij.
Unikaj kontaktu z kotami.Są one nosicielami toksoplazmozy. Choroba ta w czasie ciąży, jest bardzo niebezpieczna dla dziecka. Nie jedz surowego mięsa, myj dokładnie warzywa i owoce, tak tez możesz zarazić się toksoplazmozą.
Pamiętaj, że całkowity brak ruchu i wyłącznie stacjonarny tryb życia źle wróży naszemu macierzyństwu. Najlepszą opcją jest w tym przypadku umiarkowana aktywność. Jedno z zagranicznych badań opublikowanych na łamach Obstetrics & Gynecology podaje, że u kobiet, które wykazały min. 30 lub więcej minut wzmożonej aktywności na dobę, ryzyko niepłodności z powodu zaburzeń owulacji było mniejsze. Regularne ćwiczenia to m.in. optymalizacja pracy układu rozrodczego – dzieje się to poprzez stymulowanie gruczołów wydzielania wewnętrznego do produkcji hormonów odpowiedzialnych za wzrost komórki jajowej. Odpowiednia dawka ruchu usprawnia też metabolizm i poprawia przepływ krwi do macicy i jajników, co z kolei optymalizuje produkcję komórek jajowych, pomaga utrzymać prawidłową wagę ciała i zmniejszyć stres, niekorzystny dla płodności. Wszystkie te czynniki mają pozytywny wpływ na układ rozrodczy i przygotowują organizm do ciąży.
Warto przygotować się do ciąży, aby przejść ten okres zdrowo i spokojnie. Oczywiście niektórym zajść w ciąże udaje się „z marszu”, jednak warto być przygotowanym. Wówczas zapewniamy dziecku wszystko, to co najlepsze. A jak było u Was? Przygotowywałyście się do ciąży? Czy udało się bez wielkiego planowania?
