Sezon na przeziębienia w pełni. Na szczęście (odpukać w co się tylko da) nas katary, kaszle, bóle mięśni się nie imają. A to dlatego, że dbamy o naszą odporność już od sierpnia i codziennie wzmacniamy ją naturalnie wyciskanymi sokami i koktajlami!
Staram się unikać aptecznych specyfików, jak tylko mogę. Oczywiście Jaś bierze swoje leki przeciwastmatyczne, a na wzmocnienie odporności pije olej z czarnuszki. Jednak w okresie jesienno-zimowym dbamy o naszą odporność sięgając po moc owoców i warzyw, przygotowując z nich zdrowe soki i koktajle.
Odkąd mamy wyciskarkę do owoców, nie ma u nas dnia bez świeżo wyciśniętego soku. Jaś uwielbia pomagać w przygotowywaniu zdrowych napojów. Są one nie tylko niezwykle smaczne, ale przede wszystkim zawierają witaminy w ich najczystszej, naturalnej postaci. Jest to też sprytny sposób, by przemycić cenne witaminy w formie świeżego soku małym niejadkom nielubiącym warzyw i owoców. Najlepiej zadziałają i zasmakują z pewnością soki przyrządzone w domu z samodzielnie wybranych składników.
Poznajcie przepisy na zdrowe soki i koktajle poprawiające odporność.
Czerwony koktajl marchewkowy
Składniki:
- 1 pomarańcza
- 2 marchewki
- 1/2 buraka
- 2 cm korzenia imbiru
- 2 łodygi selera naciowego
Wszystkie składniki umieść w wyciskarce i przygotować koktajl. Zawarte w koktajlu ogromne źródło witaminy C oraz betakarotenu dba o prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego, dodatkowo walcząc z zarazkami i działając antybakteryjnie wewnątrz organizmu. To prawdziwa bomba witaminowa dla ciała i układu odpornościowego.
Gruszkowe uderzenie
Składniki:
- 3 łodygi selera naciowego
- 1 gruszka
- garść natki pietruszki
- 1/2 kiwi
- 1 łyżeczka oleju lnianego
Do kielicha blendera wrzuć wszystkie składniki, dokładnie ze sobą zblenduj, a w razie potrzeby rozcieńcz wodą.
Koktajl ten bogaty jest w witaminę E, żelazo oraz kwas foliowy, które odgrywają ważną rolę w zwalczaniu wirusów i bakterii, a dodatkowo witamina C wspomaga układ odpornościowy w okresie przeziębień.
Słodki szpinak
Składniki:
- 1 jabłko
- 2 plastry ananasa
- garść szpinaku
- garść orzechów (dowolne)
- 1 łyżka siemienia lnianego
- garść natki pietruszki
- ½ łyżeczki kurkumy
Wszystkie składniki umyć, obrać i wrzucić do blendera szybkoobrotowego. Dokładnie zblenduj na gładki płyn.
Odporność budowana jest dzięki antyoksydantom, a ten koktajl to prawdziwe bogactwo antyoksydantów, witaminy C oraz żelaza. Wszystkie te mikroelementy dbają o prawidłową pracę układu odpornościowego, dodatkowo skracając czas ewentualnych przeziębień.
Zielona moc
Składniki:
- 1 jabłko
- garść jarmużu
- 1 obrana cytryna
- pół garści natki pietruszki
- 1 cm korzenia imbiru
- ½ łyżeczki miodu
- kropelka oleju lnianego
Wszystkie składniki wrzuć do wyciskarki i przygotuj z nich sok. Do gotowego soku dodaj pół łyżeczki miodu i łyżeczkę oleju. Zamieszaj i gotowe.
Imbir jest bogaty w substancje przeciwzapalne, rozgrzewa organizm, a miód poprawia jego odporność i pomaga w przeziębieniach. Ma działanie bakteriobójcze i antyseptyczne. Dodatkowo pietruszka, cytryna, jarmuż i jabłka zawierają mnóstwo witaminy C, która wspiera odporność i pomaga rozprawić się z zarazkami.
Cytrusowe szaleństwo
Składniki:
- 1 cm korzenia imbiru
- 2 marchewki
- 1 pomarańcza
- 1 plaster ananasa
- szczypta cynamonu
- szczypta chilli
Pomarańczę, marchewki, ananasa oraz imbir obierz i całość wyciśnij w wyciskarce. Następnie dodaj cynamon oraz rozgrzewające chilli. Wymieszaj i przelej do szklanki.
Miód doskonale wzmacnia odporność, a zawarta w cytrusach witamina C ma działanie odkażające. Cytrusy poprawiają odporność organizmu i świetnie podkręcają metabolizm, a dodatkowo są naturalnym lekiem na gorączkę i silne bóle głowy. Cynamon działa bakteriobójczo i przeciwzapalnie.
Skusiłam się na cytrusowe szaleństwo.
Jets pyszne 🙂
Super-smakołyki 🙂
Zdrowe i smaczne 🙂
Ja najczęściej robię koltajl z truskawek i bananów, niestety prawda jest taka, że często rano brakuje mi czasu, albo jest za wcześnie na włączanie blendera.
Natomiast moim ulubieńcem z dzieciństwa jest syrop z cebuli – pyszny i zawsze się sprawdzał zimą i jesienią 🙂
My najczęściej robimy po południu po powrocie z przedszkola
musze koniecznie zrobić
Polecam 🙂
Moja córeczka lubi takie soki. Zwłaszcza jak dodam jabłko i marchewkę, wtedy są słodsze i chętnej je wypija
Jabłko, marchewka i banana – to ulubiony sok syna 🙂
Nie mam wyciskarki, ale muszę kupić. W końcu soki ze świeżych owoców są najlepsze.
Zamiast wyciskarki może być sokowirówka 🙂 Naprawdę dobrze wydane pieniądze 🙂
Mam nadzieję, że mój blender się nie podda w trakcie pracy 😀 Synka musiałabym przekonać do takich koktajli.
Nie podda się 🙂 Blender wie co dobre 🙂
Tylko jeszcze potrzebuję patent na to, żeby moje dziecko taki napój zgodziło się wypić 😉
Mój też oporny, ale jak robimy go wspólnie, a syn wrzuca skłądniki do wyciskarki, to zawsze wypija 🙂
Wspaniałe przepisy 🙂 Wyciskarka jest ! Czas wziąć się do roboty 😀 Dzięki i dużo odporności życzę 🙂 !
Smaczne i zdrowe 🙂
Słodki szpinak to coś dla mnie! Wypróbuję nawet dzisiaj!:))
Polecam 🙂
Widzę, że lubisz koktajle "na ostro": kurkuma, imbir. Mi przypadło gruszkowe uderzenie, bo takie połączenie z pietruszką lubię.
Lubię ostre koktajle, mają fajny wyrazisty smak 🙂
Na pewno zdrowe i bardzo pyszne!;-) Jeszcze nie próbowałam takich połączeń z imbirem, kurkumą, chilli, ale muszę wykorzystać któryś z przepisów;-)
ZAPRASZAM DO MNIE;-) http://www.blogmama.pl
pozdrawiam,;-)
Polecam takie połączenia są świetne 🙂
Świetne propozycje koktajli ! Kurkuma rządzi i imbir !
O tak 0 kurkuma i imbir rządzą 🙂
Dzięki za koktajlowe, zdrowe inspiracje! 🙂
Polecam 🙂
Prawie codziennie piję surowe soki i koktajle owocowo-warzywne 🙂
Znakomite przepisy. Pozdrawiam. 😉
Znakomite przepisy. Pozdrawiam. 😉
Pycha , teżrobię sobie takie soki i koktajle…Pyszne i zdrowe 🙂
Ostatnio wszystkie są z dodatkiem buraka czerwonego 🙂
I nie chorujemy 🙂
Blenderem też można?
Imbir jest bardzo dobry na przeziębienia 🙂